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OJO. A tener en cuenta!!. el diámetro de las Fit Ball varía según la altura de cada persona.
Mira este cuadro y reconoce qué diámetro de Fit Ball es el adecuado para ti!!! |
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| SI MIDES |
DIÁMETRO DE LA FITBALL |
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| 1.57m aprox. |
45 centímetros |
| Entre 1.60m-1.72m |
55 centímetros |
| Entre 1.75m-1.88m |
65 centímetros |
| 1.90m aprox. |
75 centímetros |
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Para una mayor flexibilidad:
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Posición inicial:
Debes sentarte sobre la Fit Ball, colocar tus brazos a los costados y sostener la pelota con las manos. Luego caminar hacia adelate apoyando un pie alternadamente y mientras la pelota rueda hacia adelante ve apoyando tu espalda sobre ésta.
Movimiento:
Ahora ya lista. apoya los brazos y la cabeza (como se indica en el gráfico) Levanta tus brazos hacia atrás y extiende tus piernas. Descarga completamente el cuerpo sobre la Fit Ball, mantén esa posición durante unos 10 a 20 segundos. No olvides de mantener siempre relajado el cuerpo y de realizar una respiración abdominal. Es recomendable que realices unas 10 repeticiones de este movimiento!
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