|
 |
|
 |
OJO. A tener en cuenta!!. el diámetro de las Fit Ball varía según la altura de cada persona.
Mira este cuadro y reconoce qué diámetro de Fit Ball es el adecuado para ti!!! |
|
|
|
| SI MIDES |
DIÁMETRO DE LA FITBALL |
|
|
| 1.57m aprox. |
45 centímetros |
| Entre 1.60m-1.72m |
55 centímetros |
| Entre 1.75m-1.88m |
65 centímetros |
| 1.90m aprox. |
75 centímetros |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Abdominales 2:
|
|
|
Posición inicial:
Para este ejercicio debes apoyar tu cuerpo boca arriba sobre la pelota. Como en ejercicios anteriores, debes mantener la cabeza en la misma línea de la columna y paralela al piso. Tus manos deben sostener tu nuca; piernas separadas un poco más que el ancho de tus hombros y tus pies más adelantados que las rodillas.
Movimiento:
Ahora comienza. eleva los hombros junto con la cabeza despegando la parte superior del tronco de la Fit Ball. Contrae bien tus abdominales presionando con tu espalda la pelota y vuelve a la posición inicial.
|
|
|
|
|