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OJO. A tener en cuenta!!. el diámetro de las Fit Ball varía según la altura de cada persona.
Mira este cuadro y reconoce qué diámetro de Fit Ball es el adecuado para ti!!! |
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| SI MIDES |
DIÁMETRO DE LA FITBALL |
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| 1.57m aprox. |
45 centímetros |
| Entre 1.60m-1.72m |
55 centímetros |
| Entre 1.75m-1.88m |
65 centímetros |
| 1.90m aprox. |
75 centímetros |
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Brazos y pecho:
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Posición inicial:
En este ejercicio debes apoyar tu cuerpo boca abajo manteniéndote a la altura de tus muslos. Tus piernas deben estar juntas apoyadas sobre el centro de la Fit Ball. Es importante que tu espalda esté derecha, para esto debes contraer tus abdominales; tu cabeza debe estar paralela al piso, es decir que siga la línea de la columna. Por último, tus hombros deben mantener la línea de tus manos.
Movimiento:
Es muy sencillo, debes flexionar los brazos hasta llegar con el pecho lo más abajo posible y luego extender los brazos hasta la posición inicial.
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