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OJO. A tener en cuenta!!. el diámetro de las Fit Ball varía según la altura de cada persona.
Mira este cuadro y reconoce qué diámetro de Fit Ball es el adecuado para ti!!! |
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| SI MIDES |
DIÁMETRO DE LA FITBALL |
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| 1.57m aprox. |
45 centímetros |
| Entre 1.60m-1.72m |
55 centímetros |
| Entre 1.75m-1.88m |
65 centímetros |
| 1.90m aprox. |
75 centímetros |
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Glúteos:
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Posición inicial:
Debes apoyar tus abdominales sobre la pelota. Tus pies deben estar apoyados en el piso y tus brazos extendidos apoyándolos en el piso.
Movimiento:
Vamos entonces. eleva tu pierna hasta que tu pie esté a la altura de tu cadera. Luego baja la pierna hasta que la punta de tu pie toque el piso. Alterna derecha e izquierda!
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