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OJO. A tener en cuenta!!. el diámetro de las Fit Ball varía según la altura de cada persona.
Mira este cuadro y reconoce qué diámetro de Fit Ball es el adecuado para ti!!! |
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| SI MIDES |
DIÁMETRO DE LA FITBALL |
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| 1.57m aprox. |
45 centímetros |
| Entre 1.60m-1.72m |
55 centímetros |
| Entre 1.75m-1.88m |
65 centímetros |
| 1.90m aprox. |
75 centímetros |
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Abdominales:
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Posición inicial:
Apoya la parte posterior de las pantorrillas sobre la pelota, con una flexión de rodillas de 90º, con una separación media, y con los dedos de los pies orientados hacia dentro. Tus manos apóyalas en cruz sobre tu pecho.
Movimiento:
Este ejercicio debes hacerlo lentamente. Comencemos. contrae el abdomen y dirige la barbilla hacia arriba. Despega ligeramente tus hombros del suelo y realiza una flexión. Tienes que realizar una flexión abdominal continua durante todo el ejercicio.
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